Préparation physique
Objectifs :
Que ce soit pour une remise en forme sportive, pour perdre du poids, pour vous muscler, pour gagner en souplesse ou dans le cadre d’une préparation physique en vue d’un événement sportif, le coaching sportif à votre domicile peut répondre à toutes vos demandes grâce à des exercices ciblés en fonction de vos capacités.
Le premier objectif pour un coach sportif personnel est d'améliorer la forme physique en général et la santé de tous.
La préparation physique ou le plus communément, le coaching personnalisé peut également se placer dans la composante de l'entraînement qui permet de développer les qualités physiques du sportif (force, endurance, souplesse, vitesse, coordination) pour les mettre au service de la discipline pratiquée.
Elle englobe les domaines de l'optimisation de la performance mais aussi de la récupération et de prévention des blessures.
Que vous soyez sportif à la souhaitant développer des qualités physiques dans le but de performer dans sa discipline ou simplement envie de se sentir mieux en ayant une pratique physique régulière pour atteindre un objectif personnel comme perdre du poids, se raffermir etc... la préparation physique répond à vos besoins avec la mise en œuvre d'un programme d'entraînement fait sur-mesure, adapté à vos capacités et votre niveau et évoluant à votre rythme.
Avantages du coaching personnalisé :
Un gain de temps : en effet, vous n’avez plus à vous déplacer jusqu’à une salle de sport, perdre du temps dans les transports ou pour trouver une place de parking. Ici, c’est le coach sportif qui vient chez vous.
Une source de motivation : aller s’entrainer seul dans une salle de sport n’est pas toujours évident, il y a des jours où l’on n’a pas envie, où n’importe quel événement peut servir d’excuse
(la météo, la flemme, vos autres activités, etc.).
Le coaching sportif à domicile est un véritablement accompagnement mental et physique pour vous faire comprendre le caractère important de la pratique du sport.
Un entrainement suivi et personnalisé : contrairement à tous les autres entrainements sportifs (notamment les entrainements collectifs), le coaching sportif particulier se focalise
uniquement sur vous et c’est là toute la différence.
Tout le programme sportif est conçu en fonction d’une seule personne et non d’un groupe, c’est pourquoi rien n’est laissé au hasard et que les résultats sont souvent davantage au rendez-vous et
pérennes qui plus est.
Domaines d'intervention :
Les qualités énergétiques :
Elles concernent le traitement du métabolisme du sportif et le développement des filières spécifiques à l'épreuve sportive. Elle vont également jouer un rôle essentiel dans le cadre de programme de perte de poids par exemple.
- Aérobie
- Anaérobie lactique
- Anaérobie alactique
Les qualités musculaires :
Elles concernent le renforcement des groupes musculaires utilisés lors de la tâche sportive, en fonction du type de force nécessaires et donc du régime de contraction. Les exercices et la méthode utiliser pour le développement des qualités musculaire vont jouer un rôle prépondérant dans l'atteinte d'objectif tel que le raffermissement musculaire.
- Force maximale
- Force vitesse
- Force endurance
Les qualités motrices :
La spécificité d'une discipline sportive rend obligatoire la prise en compte et l'intégration des coordinations et habileté motrices dans le travail de la préparation physique.
- Habiletés techniques
- Coordination motrice
- Amplitude articulo-musculaire
La prévention des blessures et la réathlétisation :
la pratique sportive compétitive et l'entraînement axé vers la performance peuvent engendrer des blessures ou traumatismes physiques. Un travail de prévention, de récupération, ou de réathlétisation doit être mis en place par le préparateur physique aidé par un kinésithérapeute.
- Proprioception
- Gainage articulaire
- Rééquilibrage et étirements musculaires
Programmes :
Sur mesure :
Suite à un premier rendez-vous avec le coach qui vous permet de définir les objectifs le nombre de séances et le niveau de départ.
Recevez toutes les semaines un programme détaillé des vos séances à faire. Avec cet accompagnement un travail de comptes rendus du ressenti et des difficultés perçues durant les séances est nécessaire voire primordial.
Le compte rendu est primordial pour ce genre de suivie, c'est lui qui permet au coach de faire évoluer la difficulté des séances en fonction de votre progression. Cela permet également de contrôler votre motivation car oui votre coach sera là également pour vous motiver.
Avec cet accompagnement vous aurez accès non seulement à un programme d'entraînement sur mesure peu importe votre objectif mais également à des conseils nutritionnels. Pour moi, un seul objectif, vous permettre d'atteindre vos objectifs.
Le suivi se fait par mail, téléphone et présentiel avec un rendez-vous fixer entre le coach et le coaché.
Pour commencer dès maintenant, rien de plus simple, il suffit de prendre dès à présent contact avec le coach en cliquant sur le lien ci-dessous.